佳萊科技：在世界打榜中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化佳萊科技有限公司，作為一家集研發(fā)、生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)為一體的布局大健康產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)新型科技企業(yè)，自成立以來(lái)，始終秉承“傳播優(yōu)秀中華文化，傳承健康生活方式”的使命，并在實(shí)踐過(guò)程中，經(jīng)過(guò)不斷的沉淀，形成了自己的文化——仁愛文化。并且其由表及里貫穿了佳萊的物質(zhì)文化、制度文化和精神文化，成了佳萊科技的“魂”。

今天小編就帶你走佳萊養(yǎng)生課堂之膳食纖維對(duì)身體的重要性。

在吃東西之前先了解食物的性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分，適合自己再用來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。很多人飲食太過(guò)隨意，想吃什么就吃什么，卻不知道很多類型的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，例如腌制食物、燒烤食物、高脂肪食物、含酒精食物，獲取越多身體受到的傷害越明顯。因此要飲食謹(jǐn)慎點(diǎn)，必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供，對(duì)健康不利的食物遠(yuǎn)離。很多人說(shuō)補(bǔ)充膳食纖維對(duì)健康有利，究竟有哪些作用呢？

1、改善便秘

保持腸道正常蠕動(dòng)狀態(tài)，糞便才會(huì)順利排泄，避免腸道有害物質(zhì)累積影響身體健康。而想要促進(jìn)糞便的排泄，補(bǔ)充膳食纖維是不錯(cuò)的選擇。膳食纖維獲取后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度加快糞便才能順利排泄出來(lái)。如果長(zhǎng)時(shí)間只吃精細(xì)類型的食物，不僅會(huì)能量獲取過(guò)多有發(fā)胖，血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)，還不利于腸道蠕動(dòng)，便秘后健康會(huì)受到威脅，排便時(shí)太過(guò)用力還會(huì)刺激心臟，升高血壓。因此，要補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

2、增加飽腹感控制體重

有膳食纖維獲取能夠增加飽腹感，對(duì)體重控制有幫助。很多人能量獲取過(guò)多沒(méi)有及時(shí)消耗，發(fā)胖的概率大。而想要正確調(diào)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)提供膳食纖維，這種物質(zhì)獲取可以增加飽腹感，在有飽腹感情況下其他熱量高的食物可以少獲取，達(dá)到控制體重的目的。很多人長(zhǎng)時(shí)間飲食不恰當(dāng)，膳食纖維獲取量過(guò)少，會(huì)因?yàn)槠渌麩崃窟^(guò)量獲取讓身體發(fā)胖。

3、保護(hù)腸道菌群平衡

想要調(diào)節(jié)腸道功能，讓腸道的有益菌和有害菌保持平衡狀態(tài)，增強(qiáng)身體消化，盡快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維獲取量充足可以讓腸道動(dòng)力充足，蠕動(dòng)能力提高，有益菌發(fā)酵正常對(duì)身體消化，吸收均有幫助。相比那些缺乏膳食纖維的人來(lái)說(shuō)，不容易出現(xiàn)腸道病變，還能有效降低直腸癌，結(jié)腸癌等惡性腫瘤的患病率。

4、輔助控制血糖

想要有效調(diào)節(jié)血糖，應(yīng)該注意多方面問(wèn)題，特別是飲食恰當(dāng)。在飲食過(guò)程中高糖，高脂肪的食物少吃，才能保養(yǎng)得好，指標(biāo)保持正常。

佳萊溫馨提示：很多人飲食不恰當(dāng)，過(guò)量獲取熱量，除了有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，血糖也容易升高，而要避免吃飯后血糖明顯變化引發(fā)不良癥狀，關(guān)鍵是多補(bǔ)充膳食纖維。

通過(guò)這種方式來(lái)增加飽腹感，延緩胃排空，才能讓糖類物質(zhì)的吸收速度緩慢，達(dá)到控制餐后血糖的目的。