如果你問別人在生活中最想得到什么，我相信絕大多數(shù)人會說他們希望得到幸福。然而，幸福是一種難以用語言表達的感覺，我們想要得到幸福，卻很難定義幸福。但是，盡管每個人對幸福的定義都不一樣，但也有人說“幸?？偸窍嗨频摹?。本文將介紹一些關(guān)于幸福的科學(xué)研究，讓我們看看科學(xué)家是如何解讀幸福的，究竟科學(xué)能不能幫助我們獲得幸福？

拉達?莫吉爾

劉佳玉

表情會影響幸福感

顯而易見，微笑是幸福的外在表現(xiàn)，但科學(xué)是怎么說的呢？2019 年，美國田納西大學(xué)諾克斯維爾分校的研究人員回顧了 138 項在全球范圍內(nèi)開展的，涉及 11,000 多名志愿者且時間跨度為 50 年的研究，最終得出了明確的答案。

研究結(jié)果表明，我們的面部表情確實會影響自己的心情和情緒:皺眉會讓我們感到更悲傷或更生氣，而微笑會讓我們更快樂。研究人員也指出，這并不意味著我們可以通過微笑獲得快樂，但這證明了思想和身體是密切相通的。

金錢能買到幸福

另外，每個人都知道“金錢買不到幸?！边@句老生常談的話，但研究表明，這取決于你把錢花在什么地方。

許多研究發(fā)現(xiàn)，購買體驗而非實物，可以讓我們感覺更快樂。美國舊金山州立大學(xué)的心理學(xué)家進行了一項研究，這項研究要求志愿者反思他們最近購買的東西給他們帶來的感受。

研究結(jié)果表明，與物質(zhì)財富相比，體驗使志愿者更快樂，而且這種積極影響與花費的金額或消費者的收入無關(guān)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，從長遠來看，這些體驗會繼續(xù)提升幸福感。這或許是因為我們可以回顧過去的經(jīng)歷，回憶當(dāng)時的快樂。

獨立選擇權(quán)

擁有選擇的自由對幸福感也有巨大的影響。當(dāng)我們覺得自己可以決定自己的未來時，我們不僅會感到更快樂，而且會在工作中表現(xiàn)得更好，行為也更積極。一項涉及中國青少年的研究發(fā)現(xiàn)，保持對自由意志的堅定信念并有能力做出獨立選擇會產(chǎn)生幸福感。研究人員甚至建議，通過心理治療加強對自由意志的信念，以幫助人們追求幸福。

與大自然親近

與大自然親近，也會增加幸福感。韓國高級科學(xué)技術(shù)研究院最近進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，居民接觸的城市綠色空間越多，就越感到滿足和快樂。

研究人員通過分析來自 60 個國家或地區(qū)的衛(wèi)星數(shù)據(jù)，計算出可用綠地的數(shù)量，然后將其與每個國家或地區(qū)的幸福指數(shù)進行交叉參照。結(jié)果表明，無論一個國家的經(jīng)濟狀況如何，城市綠色空間與幸福感之間都存在正相關(guān)的關(guān)系。這可能有很多原因:我們對自然之美的天生欣賞，或是大自然促進了社交，又或者大自然對身體健康有正向的影響，例如降低血壓和緩解壓力。

雖然我們清楚哪些活動和習(xí)慣可以增加幸福感，但從科學(xué)的角度來講，追求幸福也要講究方式方法。美國羅格斯大學(xué)商學(xué)院進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們把獲得幸福視為一項任務(wù)，或者需要“付出”才能感到幸福時，會感覺一天的時間不夠用。這會破壞和影響幸福感。

所以，雖然科學(xué)表明，只要我們遵循幾個簡單的步驟，就有可能獲得幸福，但請牢記，幸福不應(yīng)該視為一項任務(wù)，而應(yīng)是一種享受。

參考文獻: